形容惊慌失措或自相惊扰打一的四字成语

胆颤心惊
颤：发抖。形容害怕到了极点一般作谓语、状语。

心惊胆战
形容内心极度惊惧恐慌。战：发抖。多用来形容人极其惊慌害怕的心情。一般作主语、定语。

风风火火
形容急急忙忙，冒冒失失的样子。

风声鹤唳
唳：鹤鸣声。风吹的响声和仙鹤的叫声。形容惊慌失措；或自相惊扰。多用于战败者和畏敌者；也用于其他一有动静非常恐惧的神经过敏者。一般作谓语、定语、补语。

胆战心惊
战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。联合式；作谓语、状语；形容十分害怕

草木皆兵
木：树；皆：全；都是。野草和树木都像是兵士。比喻军队败退时心虚；把草木都看成为是敌兵。亦形容极度惊恐时发出多疑的错觉。含贬义。用来形容战败者或畏敌者极端惊恐、疑惧；也可形容神经过敏；一有动静就非常恐惧。一般作谓语、定语、补语。

惊慌失措
失措：举止失去常态；不知如何是好。形容惊恐慌张；不知如何是好。含贬义。一般作谓语。

自相惊忧
自己人互相惊动扰乱，造成不安。主谓式；作谓语、宾语；含贬义自相惊忧的意思

庸人自扰
平庸的人无事生事；自找麻烦。含贬义。多用于讽刺愚昧或神经过敏的人。一般作谓语、宾语。